Чи існує “здоровий егоїзм”? Психологія пріоритету себе

🔹 Вступ: “Я просто втомилася всім усе давати…”

• Ілюстрація ситуації: Жінка, яка постійно ставить інших на перше місце — і відчуває спустошення. Але щойно вона відмовляє, її називають “егоїсткою”.
  
• Проблема: суспільство часто стигматизує турботу про себе, плутаючи її з нарцисизмом чи байдужістю.
  
• Обіцянка: у статті розберемося, що таке здоровий егоїзм, чим він корисний — і чому без нього немає ані любові, ані справжньої емпатії.
  

🔹 Егоїзм: слово, яке нас лякає

• Звідки походить негативне сприйняття? Соціокультурне виховання: «добра людина думає про інших».
  
• Психологічний міф: егоїзм = зневага до інших. Насправді:
  
  • токсичний егоїзм — це використання інших задля себе;
    
  • здоровий егоїзм — це уміння чути себе та поважати свої потреби.
    

🔹 Що таке здоровий егоїзм?

• Це не про “мені байдуже на вас”, а про “мені небайдуже до себе”.
  
• Приклади здорового егоїзму:
  
  • сказати «ні», коли втомлений;
    
  • вибрати своє навчання, а не чужі очікування;
    
  • відмовитися від токсичних стосунків, навіть якщо це незручно.
    

🔹 Чому важливо ставити себе на перше місце?

1. Бо ви — єдина людина, з якою живете все життя

• Якщо не ви — то хто подбає про ваші потреби?
  

2. Бо порожне джерело не напоїть інших

• Вигорання часто починається із забутого питання: «а чого хочу я?»
  

3. Бо це — основа здорових стосунків

• Людина, яка не знецінює себе, не знецінює й інших.
  
• Стосунки на основі вибору, а не “боргу”, — набагато глибші.
  

🔹 Що заважає жити з пріоритетом себе?

• Установки з дитинства: “Ти ж старший”, “Подумай про інших”, “Не капризуй”.
  
• Почуття провини, коли обираєш себе.
  
• Страх втратити любов, якщо станеш “незручною” людиною.
  

🔹 Як розвинути здоровий егоїзм?

1. Вчіться прислухатися до себе

• “Чи це мені підходить?”, “Чи мені добре зараз?”
  

2. Тренуйте межі — без виправдань

• “Я не зможу” — вже достатньо. Вам не треба доводити своє право на відпочинок.
  

3. Звертайтеся по допомогу

• Турбота про себе — це також уміння просити підтримку, а не героїчне “я сама”.
  

4. Працюйте з почуттям вини

• Якщо кожне “ні” дається через сльози — час попрацювати з цим глибше.
  

👉 Підібрати психолога для підтримки можна на платформі Razom — «Психолог у твоєму смартфоні». Тут підберуть фахівця під твій запит: про межі, самовартість, вигоряння, дитячі сценарії.

🔹 Що насправді відбувається, коли ви обираєте себе?

• Ви стаєте:
  
  • чеснішими;
    
  • спокійнішими;
    
  • зрілими у рішенні: “я не маю рятувати всіх, щоб мати право на любов”.
    
• І головне: ви показуєте приклад своїм дітям/оточенню, що життя — це не про жертовність, а про баланс.
  

🔹 Висновок: турбота про себе — не розкіш, а основа психічного здоров’я

• Здоровий егоїзм — це форма поваги до себе та до інших.
  
• Це сміливість жити не з чужого сценарію.
  
• Іноді сказати “так” собі — це найчесніший спосіб бути поруч з іншими не з обов’язку, а з любові.