Емоційна «погода»: як наш настрій впливає на прийняття рішень
Чому ми іноді приймаємо нелогічні рішення?
Кожен із нас хоча б раз ухвалював рішення, про яке згодом шкодував. Купівля зайвої речі, конфліктна відповідь на роботі чи відмова від можливості, яка могла змінити життя. Часто ці дії не продиктовані логікою — їхньою рушійною силою є настрій.
Наш внутрішній емоційний стан — це своєрідна «погода» всередині. Вона змінюється щодня, і впливає на те, як ми сприймаємо інформацію, оцінюємо ризики й обираємо шлях дій. У цій статті розглянемо, як саме емоції формують рішення — від дрібних побутових до доленосних.
Що таке емоційна регуляція і чому вона важлива?
Емоційна регуляція — це здатність людини усвідомлювати й керувати своїм настроєм. Без неї ми стаємо заручниками імпульсів. Наприклад, гнів зменшує здатність до критичного мислення, а тривога — перебільшує ризики.
Психологи кажуть: не існує раціонального мислення без емоційного фону. Дослідження нейропсихолога Антоніо Дамасіо підтверджують, що люди з ушкодженими емоційними центрами мозку не здатні приймати навіть прості рішення, бо втрачають емоційну інтуїцію.
Щоб краще розуміти, як емоції впливають на нас, варто розвивати емоційний інтелект, зокрема навички самоспостереження та рефлексії.
Як саме настрій змінює процес вибору?
Емоції впливають на рішення по-різному — залежно від їх типу, інтенсивності та контексту. Розгляньмо кілька поширених прикладів:
1. Позитивний настрій — більша ризикованість
Коли ми в гарному настрої, мозок активніше шукає новизну та отримує більше задоволення від очікуваної винагороди. У такому стані люди частіше погоджуються на авантюри, переоцінюють шанси на успіх і знецінюють потенційні ризики.
Наприклад, у стані піднесення людина може прийняти необачне фінансове рішення — інвестувати у сумнівний проєкт або витратити гроші на емоційну покупку.
2. Негативний настрій — більше обережності
Навпаки, тривога, смуток чи злість підвищують рівень настороженості. Людина більше зосереджена на загрозах, може уникати прийняття рішень або постійно сумніватися.
У стані тривоги часто виникає параліч вибору — коли людина відкладає рішення, бо боїться помилитися.
Цей ефект особливо помітний у людей із підвищеним рівнем стресу, які часто звертаються до психологів.
Вплив настрою на міжособистісні рішення
Настрій впливає не лише на індивідуальні, а й на соціальні рішення: як ми спілкуємося, кому довіряємо, з ким конфліктуємо.
- У стані роздратування людина більш вразлива до конфліктів — спалахує через дрібниці.
- У стані радості ми схильні більше довіряти іншим, навіть якщо їхня поведінка не завжди обґрунтована.
- У стані втоми чи апатії часто нехтуємо потребами інших, замикаючись у собі.
Такі коливання особливо помітні у близьких стосунках. Тому робота з емоційним фоном — це не лише про саморозвиток, а й про якість наших стосунків.
Чи можна навчитися «не вестися» на настрій?
Повністю «вимкнути» емоції неможливо (та й не потрібно). Але ми можемо навчитися краще їх розуміти і враховувати при прийнятті рішень. Ось кілька технік:
- Пауза перед дією. Дайте собі 10 секунд подумати, перш ніж відповісти чи натиснути «купити».
- Щоденник настрою. Записуйте щодня, що ви відчуваєте та які рішення приймали. Це допоможе виявити закономірності.
- Розмова з психологом. Професійна підтримка дозволяє побачити приховані патерни й навчитися регулювати емоції більш ефективно.
Онлайн-сервіс https://razom.in/ — це «Психолог у твоєму смартфоні», який підбирає перевіреного фахівця під твій запит і дозволяє консультуватися з психологом коли і де зручно.
Почати можна прямо зараз — заповни анкету, щоб підібрати психолога.
Як емоційна самосвідомість покращує якість рішень
Коли ми навчаємося відстежувати емоції та розуміти, чому вони виникають, ми набуваємо здатності реагувати свідомо, а не імпульсивно.
Це особливо актуально для:
- підприємців, яким важливо приймати стратегічні рішення без емоційного шуму;
- батьків, які хочуть виховувати дітей у спокійному середовищі;
- людей, які проходять періоди змін — розлучення, переїзд, нова робота.
Більше про це читай у статті «Чому важливо розуміти свої емоції».
Підсумки
Емоції — це не вороги логіки. Вони — її союзники, якщо вміти з ними працювати. Настрій дійсно впливає на наші рішення, але розвинена емоційна свідомість дає змогу обирати обдумано.
👉 Якщо ти відчуваєш, що емоційний фон заважає тобі приймати впевнені рішення, не ігноруй це. Обери фахівця зі списку усіх психологів на Razom і зроби перший крок до внутрішньої стабільності.