Довіра — це наче крихкий міст між двома людьми. Він не виникає миттєво, а будується крок за кроком, на основі досвіду, переконань і внутрішніх переконань про світ. Іноді, навіть коли наш партнер поводиться бездоганно, всередині нас все одно живе сумнів. Чому так стається?

1. Досвід минулого

Часто коріння недовіри заховане в попередньому досвіді:

• травматичні стосунки,
  
• зрада друзів або батьківська нестабільність у дитинстві,
  
• досвід емоційної відстороненості.
  

Навіть якщо нинішній партнер чесний і турботливий, підсвідомість нашіптує: «Будь обережним, це може повторитись».

Приклад:

Уявіть собі людину, яку колись зрадили в попередніх стосунках. Навіть за відсутності підстав, вона може постійно шукати ознаки обману, захищаючи себе від повторного болю.

2. Низька самооцінка та страх бути непотрібним

Коли ми в глибині душі сумніваємось у власній цінності, важко повірити, що нас можуть любити щиро. Ми починаємо думати: «А що як він/вона раптом зрозуміє, що я недостатньо хороший/а?» — і ця тривога провокує недовіру.

3. Страх втрати контролю

Довіра — це вміння відкритись і віддати частину контролю іншій людині. Для деяких це дуже страшно, особливо якщо у житті були ситуації, коли контроль був єдиним способом захисту.

4. Ірраціональні тривоги і тривожний тип прив’язаності

Психологія виділяє різні стилі прив’язаності, зокрема тривожний. Люди з таким стилем мають тенденцію:

• шукати приховані загрози у стосунках,
  
• потребувати постійних підтверджень любові,
  
• катастрофізувати дрібні негаразди.
  

Навіть коли реальних підстав немає, внутрішня тривога говорить: «Щось обов’язково піде не так».

5. Соціальні та культурні настанови

Ми живемо у світі, де популяризуються сценарії зради, підступу, обману. Кіно, серіали, історії в новинах підживлюють уявлення про те, що довіряти — небезпечно. Це формує певний базовий рівень недовіри навіть до найближчих людей.

Як із цим працювати?

🔹 Усвідомлення власних тригерів
Поставте собі запитання: «Що саме викликає мою недовіру?» Іноді відповідь здивує вас своєю глибиною.

🔹 Робота над самооцінкою
Розвиток впевненості у собі допомагає зменшити потребу в постійному контролі та перевірках.

🔹 Відкрите спілкування з партнером
Чесний діалог без звинувачень, де можна поділитися своїми страхами, допомагає будувати ще міцніший міст довіри.

🔹 Робота з психологом
Психотерапія допомагає розібратися з глибинними причинами недовіри та навчитися довіряти собі й іншим.
Якщо ви хочете безпечно й комфортно пропрацювати це питання, можна звернутися до фахівців на платформі https://razom.in/ — це «Психолог у твоєму смартфоні», де підбирають перевірених спеціалістів під ваш запит і дають можливість консультуватися тоді, коли зручно.

👉 Підібрати психолога тут
👉 Переглянути всіх фахівців

На завершення

Недовіра — це не вирок стосункам. Це сигнал: усередині вас є щось, що потребує уваги й турботи. Замість того, щоб засуджувати себе або партнера, спробуйте побачити у своїх почуттях можливість для зростання. Довіра — це не про гарантії. Це про вибір вірити, незважаючи на страх.