Психологія болю: чому хронічні болі часто пов’язані з емоціями

Уявіть собі: людина проходить десятки обстежень, а лікарі розводять руками — все начебто в нормі, але біль нікуди не зникає. Знайома історія? Чимало людей з хронічними болями стикаються з цим парадоксом. І часто розгадка ховається не у фізичному тілі, а у світі емоцій.

Що таке хронічний біль?

Хронічний біль — це біль, який триває більше трьох місяців, навіть після лікування чи без очевидної причини. Він може бути:

м’язовим,
суглобовим,
головним,
шлунково-кишковим,
або розлитим, “без чіткої локалізації”.

Важливо розуміти: біль стає окремою хворобою, а не лише симптомом.

Емоції і біль: як це працює?

Наше тіло і психіка тісно пов’язані. Те, що ми не можемо висловити словами або усвідомити, часто «говорить» через тіло.

1. Невиражені емоції накопичуються в тілі

Коли ми:

пригнічуємо гнів,
ігноруємо тривогу,
стримуємо сльози,
замовчуємо біль утрати —

емоційна енергія не зникає. Вона шукає вихід — і часто проявляється у вигляді фізичного болю.

Приклад:
Людина, яка роками стримує злість, може відчувати напруження в шиї та плечах. Хронічний головний біль стає символом внутрішньої боротьби.

2. Стрес і тривога підвищують чутливість до болю

Хронічний стрес змінює роботу нервової системи:

нервові закінчення стають гіперчутливими,
мозок сприймає навіть невеликі сигнали як серйозний біль.

Тому в умовах тривалого емоційного напруження людина буквально відчуває біль сильніше.

3. Тіло запам’ятовує біль

Мозок формує так звані «нейронні шляхи болю»: навіть після загоєння травми тіло може “пам’ятати” біль, запускаючи його без фізичної причини.
Емоційні тригери — нагадування про старий біль, страх чи стрес — здатні автоматично запускати фізичну реакцію.

Найпоширеніші психосоматичні болі

Біль у спині: тягар відповідальності, емоційна втома.
Шия і плечі: пригнічений гнів, небажання “нести” важкі емоції.
Голова: надлишок тривоги, самокритика.
Шлунок: страх, непрожитий стрес, «перетравлення» емоцій.
Серце: втрата, любовна біль, емоційне виснаження.

Як допомогти собі?

1. Прийняти емоційну природу болю

Визнати: мій біль справжній, навіть якщо його причина не лише фізична.

2. Працювати з емоціями, а не лише зі симптомами

Психотерапія допомагає:

вивільнити пригнічені емоції,
навчитися здорово реагувати на стрес,
переосмислити болючі переживання.

Платформа https://razom.in/ — це «Психолог у твоєму смартфоні», де можна знайти фахівця для роботи із психосоматикою і відновлення внутрішнього балансу.

👉 Підібрати психолога під свій запит
👉 Переглянути всіх спеціалістів